أيهما أفضل ، آلة الجري أم الدراجة الدوارة؟ هناك العديد من العملاء الذين يشعرون بالحيرة تجاه أداء الدراجات الهوائية والمطاحن. أيهما أفضل بالنسبة لنا ، جهاز الجري أو الدراجة الهوائية؟ قبل شراء معدات التمرين لمنزلك ، يجب عليك معرفة ومقارنة أداء ومتطلبات جهاز الجري والدراجة الدوارة. بعد إجراء مقارنة ناجحة ، يمكنك تحديد جهاز الجري أو الدراجة الدوارة الأنسب لك. ستعرفك معدات اللياقة البدنية الجديدة التالية على جهاز الجري أو الدراجة الدوارة الأكثر ملاءمة لك؟
المطحنة مقابل الغزل لفقدان الوزن
وفقًا للبحث ، يفقد المستخدم الذي يزن 100 كجم 700 سعرة حرارية في ساعة عندما تكون سرعة جهاز المشي 4.5 ميلا في الساعة. لذلك يمكن أن يفقد نفس المستخدم 3500 سعرة حرارية=1 رطل من وزن الجسم بعد استخدامه 5 أيام في الأسبوع.
يمكن أن يفقد نفس الشخص 500 سعرة حرارية باستخدام دراجة دوارة. وبالمقارنة ، سيحتاج مستخدم الدراجة الهوائية إلى ممارسة الرياضة 7 أيام في الأسبوع ليخسر 35500 سعرة حرارية=1 رطل. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو حرق السعرات الحرارية ، فإن جهاز المشي لديه ميزة على الدراجة الدوارة.
هل جهاز المشي أفضل من الدراجة الهوائية؟
تعتبر أجهزة الجري من أشهر أجهزة اللياقة البدنية في العالم. لذلك ، لا ينبغي الخلط بينك وبين أداء التمارين لجهاز المشي. الدراجات الهوائية شائعة أيضًا ، ولكن ليس للتدريبات الجادة. تعتبر المطاحن أيضًا أغلى من الدراجات الدوارة. يتم إنتاج حركة جهاز المشي بواسطة محرك قوي ، لذلك سيكون هناك بعض الضوضاء أثناء التمرين. ومع ذلك ، يمكن استخدام الدراجة الدوارة لممارسة التمارين الهادئة.
السعرات الحرارية التي يتم حرقها في المطاحن والدراجات الهوائية
وفقًا لخبراء اللياقة البدنية المختلفين ، فإن جهاز المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الدراجات الهوائية. أجريت دراسة مقارنة على 5 أفراد وزنهم 100 كجم. بعد الجري لمدة 60 دقيقة على جهاز المشي ذي السرعة المتوسطة لمدة 5 أيام ، فقد كل مستخدم حوالي 700 سعرة حرارية. من ناحية أخرى ، فقد المستخدم نفسه على الدراجة الهوائية 500 سعرة حرارية فقط. لذلك ، سيكتسب مستخدمو جهاز المشي المزيد من المزايا لحرق السعرات الحرارية.
أيهما أصعب في الاستخدام ، جهاز المشي أو الدراجة الهوائية؟
أثناء التمرين على جهاز الجري ، يتحرك جسمك بالكامل وعليك الجري أو المشي في جهاز مشي صعب حقًا. من ناحية أخرى ، تعمل تمارين الدراجة الهوائية على الجزء السفلي من الجسم فقط. الدراجة الدوارة مثبتة على المقعد والمجاذيف. سيشارك الجزء السفلي من جسمك في التمرين. لذلك ، فإن تمرين الدراجة الهوائية أقل تأثيرًا من تمرين جهاز المشي.
تعتبر المطاحن أفضل لفقدان الدهون من استخدام الدراجات الهوائية
المطاحن هي آلات تستخدم في تمارين الجسم بالكامل مثل الجري. عادةً ما يكون جهاز المشي نوعًا من جهاز الجري الذي يوفر تمرينًا لكامل الجسم. لذلك ، مع جهاز المشي ، يجب أن يفقد جسمك بالكامل بعض الدهون الزائدة حتى يكون بصحة جيدة. من ناحية أخرى ، فإن الدراجات الهوائية هي الشكل الوحيد من معدات اللياقة البدنية للجزء السفلي من الجسم. الدوران فعال أيضًا على الجسم ، ولكنه أقل فاعلية بكثير من جهاز المشي. لذلك ، تفقد الدراجات الثابتة دهون أسفل البطن ودهون الفخذين ودهون الخصر. ومع ذلك ، في المتوسط ، تفقد أجهزة المشي دهون الجسم. بالنسبة للمستخدمين الذين يعانون من زيادة الوزن ، يلزم استخدام معدات أثقل ، مثل جهاز جري شديد 400- باوند أو دراجة أثقل تدور.
أيهما أفضل ، جهاز الجري أم الدراجة الهوائية؟ لا يوجد فرق بين جهاز الجري والدراجة الدوارة ، فمن الجيد اختيار ما يناسبك وفقًا لاحتياجاتك!
