عجلة أب رولر

يساعد على بناء القوة الأساسية:تستهدف الأسطوانة الأساسية العضلات الموجودة في قلبك لتقويتها. فهو يجعل جسمك نشيطًا للغاية وجاهزًا لجلسات التمرين الممتدة ويحسن وظائف عضلات البطن المستقيمة والمائلة وعضلات أسفل الظهر

زيادة نشاط العضلات:إذا كنت ترغب في تمرين جميع مجموعات عضلاتك في وقت واحد، فإن تمرين عضلات البطن هو أفضل طريقة. تعمل تمارين البطن على تقوية عضلات البطن والكتفين والذراعين بينما تحرق الدهون في جميع أنحاء الجسم.

وضعية أفضل:يمكن للعضلات الأساسية القوية أيضًا أن تساعد في تحسين وضعك. يمكن أن يساعدك تدريب عضلات البطن المنتظم على بناء القوة التي تحتاجها للحفاظ على وضعية جيدة، الأمر الذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة ورفاهيتك-.

تحسين التوازن والاستقرار:يمكن أن يؤدي التدريب باستخدام الأسطوانة أيضًا إلى تحسين توازنك واستقرارك. وذلك لأن التمرين يتطلب منك إشراك عضلاتك الأساسية للحفاظ على الشكل والتوازن المناسبين.

تقليل خطر الإصابة:يمكن أن يساعد بناء قلب قوي أيضًا في تقليل خطر الإصابة. وذلك لأن النواة القوية يمكن أن تساعد في تثبيت عمودك الفقري ومنع الالتواء أو الانحناء المفرط الذي قد يؤدي إلى إصابات الظهر.

كفاءة ووقت-توفير التمرين:بالمقارنة مع معظم تمارين عضلات البطن، فإن تمارين عجلة البطن سهلة الحمل للغاية لأنه يمكنك فقط حمل عجلة عضلات البطن في حقيبة الظهر أو حقيبة الجيم. لا تحتاج إلى مساحة إضافية لأداء ذلك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

يزيد من تدفق الدم:يجب أن تبقي رأسك وظهرك مستقيمين عند القيام بحركات عضلات البطن لفترة طويلة. وهذا يحافظ على تدفق الدم عبر هذه المناطق في جسمك، مما يغذي خلايا الدماغ بالدم الغني بالأكسجين-.

حرق دهون البطن:تساعد تمارين البطن على زيادة النشاط الأيضي في الجسم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية. كما أنه يقوي عضلاتك الأساسية حتى يتمكنوا من القيام بعملهم بشكل أفضل في مساعدتك على فقدان الدهون في البطن.